Pre y post entrenos

En el mundo del deporte y la nutrición, la clave para alcanzar las metas de nuestros deportistas, reside, además del entrenamiento, descanso, etc.; en cómo se alimentan antes, durante (si es necesario) y después de loss entrenamientos. Sabemos que la importancia de los pre y post entrenamientos varía según la frecuencia e intensidad de la rutina. Por ello, en esta herramienta de Experty, te ofrecemos un protocolo personalizado para que lo adaptes a los objetivos de tus deportistas de manera efectiva.

En cuanto a la progresión general, no te equivoques, no se trata solo de lo que comen justo antes y después de entrenar, sino de todas las comidas durante la semana. Ya sea que busquen un mejor rendimiento, perder grasa, recuperarse para seguir entrenando o ganar masa muscular, o si realizan entrenamientos suaves o exigentes, con este material tienes la base hecha para diseñar ese plan específico.

Como no podía ser de otra forma, hablemos de ejemplos prácticos.

¿Necesitas ideas para sus comidas pre-entrenamiento? En la herramienta las tienes. Piensa en una tostada integral con aguacate y huevo, o un batido de proteínas con frutas. Para después del ejercicio, una opción podría ser pollo a la parrilla con quinoa y verduras, o un batido de proteínas con plátano.

¿Prefieres opciones comerciales? También te dejamos los productos y enlaces de compra para pre y post entrenos.

Finalmente, hemos creado una tabla de registro que os ayudará a mantener un seguimiento de comidas y nutrición, para que siempre sepáis, nutri y paciente, si estáis en el camino correcto hacia sus metas deportivas.