Carrera de larga distancia

Las carreras de larga distancia, definidas como aquellas iguales o superiores a la maratón (42,2 km) y hasta 152 km, presentan un reto nutricional para los deportistas. La diversidad de localizaciones, alturas, temperaturas y terrenos, ya sea en una única etapa o en varias, exige una planificación cuidadosa.

Aunque el 90% de los corredores reconoce la importancia de la nutrición en su rendimiento, muchos recurren a fuentes no fiables, como entrenadores sin preparación, redes sociales o consejos de otros corredores. Esta falta de información especializada lleva a que muchos no alcancen los requerimientos calóricos mínimos, consumiendo entre el 36% y el 53% de lo que realmente necesitan.

La subestimación de las demandas energéticas, tanto en entrenamientos como en carreras, dificulta mantener un consumo calórico elevado durante semanas o meses. La falta de apetito, la monotonía de las opciones y la dificultad para transportar suplementos en carreras largas también son obstáculos comunes.

La falta de educación en muchos profesionales sobre cómo trabajar con corredores de larga distancia, junto con avituallamientos escasos y poco variados, agrava la situación. Además, las condiciones impredecibles del día de la carrera, como temperatura y humedad, pueden afectar el apetito, la sudoración y la deshidratación, dificultando aún más la suplementación adecuada.

Vamos a ver cómo podemos ayudar a estos corredores en tu consulta.

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